Tiap wanita pasti ingin dirinya normal dan pastinya subur peranakannya tapi tidak setiap wanita memiliki kesuburan yang sama masing-masing memiliki tingkat kesuburan yang berbeda, banyak cara untuk meningkatkan kesuburan jadi salah satunya mengkonsumsi makanan yang dapat meningkatkan kesuburan wanita, berikut beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk kesuburan wanita:
- Susu, para ilmuwan telah melakukan banyak penelitian pada subjek, yang semuanya mengarah ke manfaat asupan tinggi kalsium pada kesehatan reproduksi. Wanita yang mencoba untuk hamil hendaknya memenuhi sekitar 1.000 miligram kalsium per hari, setara dengan sekitar 8 ons gelas susu.
- Telur, Telur kaya akan vitamin dan nutrisi penting seperti protein dan kolin. Asupan kolin sangat dibutuhkan sebelum dan saat kehamilan karena meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap asam folat. Asam folat sangat penting selama tahap prakonsepsi dan awal kehamilan
- Buah dan sayuran berwarna cerah, buah-buahan segar dan sayur-sayuran kaya antioksidan dan fitokimia yang membantu menghilangkan radikal bebas. Ketika radikal bebas menumpuk di dalam tubuh, mereka dapat menyebabkan sejumlah besar masalah kesehatan, termasuk gangguan pada hormon reproduksi.
- Daging ayam, Konsumsi daging ayam sangat penting karena makanan ini tinggi protein dan zat besi, ada hubungan yang signifikan antara protein hewani dan peningkatan kesuburan.
- Sayuran berdaun hijau, sayuran ini juga kaya dengan zat besi. Besi sangat penting untuk mempertahankan siklus menstruasi seimbang, karena banyak wanita yang kekurangan zat besi cenderung memiliki menstruasi yang tidak teratur.
- Kacang-kacangan dan biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung asam lemak Omega-3, asam lemak esensial yang memiliki efek langsung pada tingkat hormon.
- Karbohidrat kompleks, Karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian, tidak hanya sehat, tetapi dapat membantu meningkatkan kesuburan, tidak seperti karbohidrat yang ditemukan dalam roti olahan dan nasi putih. Ketika Anda mengonsumsi karbohidrat olahan, maka kadar gula darah dan insulin meningkat. Hal ini dapat mengganggu hormon yang bertanggung jawab untuk reproduksi,
- Minyak zaitun, Studi menunjukkan bahwa Omega 3 benar-benar dapat meningkatkan kualitas baik sperma atau pun sel telur, sehingga menjadi bagian penting dari diet kesuburan bagi pria dan wanita yang berusaha untuk hamil.
Demikian pembahasan makanan yang perlu dikonsumsi untuk meningkatkan kesuburan semoga bermanfaat untuk pengetahuan anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar